segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Crioterapia após treinos e provas na prevenção de tendinites e tendionoses

Pessoal, como sou um defensor do uso do gelo (Cold Therapy) após treinos e provas encontrei este artigo no site da Corpore e resolví transcerevê-lo aquí:

Dicas Unicsul - Crioterapia após treinos e provas na prevenção de tendinites e tendionoses

Crioterapia é definida como tratamento por meio do frio. As evidências cientificas demonstram benefícios fisiológicos do frio no organismo que favorecem a prevenção de sinais e sintomas decorrente de uma inflamação, após a prática esportiva, independente da modalidade.

O metabolismo (produção de calor) aumenta em até 50 vezes durante a prática esportiva e as estruturas músculo-esqueléticas tem uma maior predisposição a quadros inflamatórios por excesso de repetição e sobrecarga (over use), que pode ser exacerbada por fatores extrínsecos (calçado, tipo de solo, clima), fatores intrínsecos (alterações posturais, lesões pré- existentes, biótipo, fatores genéticos) e hábitos inadequados.

O único recurso na fisioterapia capaz de diminuir o metabolismo é o frio, desta forma, o controle do processo inflamatório é favorecido, além de controlar a hemorragia (extravasamento de fluído), que induz indiretamente o quadro de dor, devido a uma compressão dos receptores que são responsáveis por captar a informação dolorosa.

Os tendões com maior incidência de lesões em maratonista são: tendão calcâneo (Aquiles), tendão patelar e tendões dos fibulares.

Com o objetivo de auxiliar na prevenção das tendinites (inflamação dos tendões) e das tendinoses (degeneração dos tendões) todo atleta deve ter sua própria bolsa especifica para aplicação de gelo.

A técnica sugerida inclui 20 minutos de aplicação compressiva, com o segmento em repouso e elevação, imediatamente após treinos e competições.

Prof. Ms. Mario Cardoso Gantus
Prof. Eduardo Filoni

Ultramaratona Rio 24h - Fuzileiros Navais


Pessoal, viram essa nova prova da Corpore?! Grande chance para correr uma ultra no Brasil!

Detalhes da prova:

• A prova, que será realizada na Pista de Atletismo da Escola Naval na Cidade do Rio de Janeiro, terá duração de 24 horas (10h do dia 29 até às 10h do dia 30) e a classificação final será definida pela quilometragem percorrida por cada atleta após o término da prova.

• A prova será realizada nos dias 29 e 30 de novembro de 2008, na Pista de Atletismo da Escola Naval na Cidade do Rio de Janeiro-RJ, Brasil, e acontecerá com chuva ou com sol, podendo ser cancelada caso condições de catástrofe coloquem em risco a integridade física dos participantes.

• A Ultramaratona CFN 24h 2008 será uma corrida pedestre, de única etapa, com total liberdade de ritmo, em sentido alternado a cada 2 horas (horário e anti-horário).

• O atleta deverá apresentar um atestado de liberação médica como estando apto para a realização desta prova, bem como entregar assinado o termo de responsabilidade no qual isenta a organização da prova de qualquer responsabilidade, tanto realizadores e patrocinadores, em seu nome e de seus sucessores até o dia 21 de novembro na Sede da Corpore. Eventuais despesas médicas e hospitalares, resultantes do desgaste físico dos atletas, serão de inteira responsabilidade do atleta.
Qualquer atleta poderá ser submetido a exame antidoping.

• Individual 24 horas: máx. 180 participantes.

• Serão três refeições sólidas servidas da seguinte forma:
- Primeira Refeição: das 12h00 às 14h00, macarrão com molho (tomate ou bolonhesa);
- Segunda Refeição: 18h00 às 20h00, purê de batatas;
- Terceira Refeição: 00h00 às 02h00, pizza ou sanduíche – depende do patrocinador.

• Água Normal e Gelada, Isotônico, energético e refrigerantes de cola e uva – 24 horas de prova e até às 11h00 do dia 30 de novembro.

• Frutas:
- Banana: durante toda prova
- Outras frutas, em períodos definidos, à critério da organização da prova

• Será obrigatória a apresentação de uma declaração médica, com antecedência máxima de 30 dias do início da prova (29 de outubro de 2008 a 29 de novembro 2008) liberando o atleta para a competição.

• O valor da inscrição individual:
Atletas brasileiros:
R$ 250,00 - não associados Corpore
R$ 200,00 - associados Corpore
Atletas estrangeiros:
US$ 350.00

domingo, 26 de outubro de 2008

ING New York City Marathon: sétima dica!

Bom pessoal, acho que as dicas anteriores não foram legais para os homens. Sendo assim vou dar umas dicas um pouco mais interessantes...

Mas como andar em New York?! A melhor maneira é usando o serviço de metrô. Pegue um mapa no balcão da entrada do seu hotel ou se quiser pode acessar este site e planejar para onde ir.

Sabe o que eu fiz durante a primeira vez que eu corrí a ING New York City Marathon em 2006?! Fiz aquela famosa pergunta "O que eu estou fazendo aquí!" lá pelo km25. E decidí que compraria um presente pra mim, um prêmio por terminar a maratona. E seria um iPod Nano novo.
Dito e feito, terminei a maratona, fui ao hotel, tomei um banho gelado (Cold Therapy), troquei de roupa e fui até a B&H comprar meu iPod!
Pra quem não conhece, a B&H é um lugar bem legal. Você encontra praticamente tudo de eletrônicos. DVD, iPods, cameras fotográficas e de vídeo, mídias, etc.. Vale a pena ir. Não compre nada nas lojas que encontrar na região de Times Square.

Pra chegar na B&H, pode usar as mesmas dicas para chegar até a Paragon Sports ( 867 Broadway, NY, NY 10003 ), outro paraíso para os corredores. Se você não foi lá durante a feira, passe por lá pra conhecer uma loja fantástica em termos de equipamentos de esportes. Ela é única, não possui filiais e pela Internet você pode saber o que há para vender na loja. Alguns produtos Asics esclusivos da maratona de New York podem ser encontrados na loja.

E fiquei sabendo que há uma outra loja, a The Running Company. Localizada próxima ao Central Park ( Columbus Circle, Time Warner Center, 2nd Floor Suite 210, New York NY 10019 ). Fica no canto inferior esquerdo do Central Park, na esquina da 8th Ave com a 58th Street.


Além da B&H ainda há a J&R, outra grande loja que vende eletrônicos. Não conheço mas muita gente fala bem deles.


Mas não poderíamos deixar de falar da famosíssima Apple Store da 5a Avenida, praticamente do lado do Central Park ( canto inferior direito do Central Park ). Linda não?! Pois saibam que ela fica aberta 24hs, a única no mundo que fica aberta 24hs. E como todas as demais Apple Store, tem internet de graça nos computadores da loja que ficam abertos para uso ou através da conexão WiFi grátis também. Quer acesso à Internet de graça?! Vá para uma Apple Store. Em New York há mais duas Apple Store, uma no SoHo ( 103 Prince Street New York City, NY 10012 / a estação mais próxima é a Prince Station ) e outra na Rua 14 ( 401 W 14th Street New York City, NY 10014 ). Esta última é nova mas a que chama mais atenção de todos é a da 5a avenida.

O que mais tem por lá?! Tem a FAO Schwarz, uma magnífica loja de brinquedos ( assistiu o filme do Tom Hanks, "Big, quero ser grande"?! ). Mas isso não é para corredores, certo?!


Perto da Apple e FAO ainda temos a NikeTown ( 57th & Fifth New York, New York 10022 ). Geralmente na época da maratona a Nike tem feito promoções como gravar seu nome na camiseta que comprar na loja, alguns produtos com motivos da maratona, etc...e até alguns treinos no Central Park com seus atletas.
Mas fora a NikeTown, você encontrará algumas outras lojas como a Foot Locker no Times Square ( aquí também podem ser encontradas alguns produtos esclusivos da maratona ) e a Sports Authority na 636 Sixth Avenue New York NY 10011 e na 845 Third Avenue New York NY 10022





Bom, tem algumas lojas da BestBuy também na 5th Ave ( 44th And 5th NY 529 5th Ave New York, NY 10017-4608 ) entre outras. Esta deve ser a mais p'roxima do Times Square.

E o que mais?! Já falei sobre os outlets de Woodbury?! Pois é, pra quem já foi pra Orlando na Florida e conhece o Premiun Outlet de lá uma boa notícia é que Woodbury também é da mesma rede. Você pode se associar ao VIP Club e receber por email um voucher para trocar por um caderno de descontos para utilizar na sua visita ao Outlet. Também pode receber anúncios de desconto por email.
A melhor maneira de ir para Woodbury é usando o ônibus que sai da rodoviária ( Port Authority ) pela empresa Grey Line New York.

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

ING New York City Marathon: sexta dica!


Pessoal, agora que faltam pouco menos de duas semanas.
Isso mesmo, faltam menos de duas semanas para vocês largarem da Verazano-Narrows Bridge, correrem pelas ruas do Brooklin, depois pelas ruas do Queens, entrar em Manhattan, dar uma passadinha pelo Bronx e terminar no Central Park.

Ufa! Já foram os 42km e você nem cansou. Também com toda a empolgação do público, nem vai dar pra sentir algo. E tudo isso eu já disse na dica número 5.

Que tal dar uma olhada de novo no trajeto, apenas para não esquecer e estar bem preparado.

Mas e depois da maratona, o que fazer?! Passear oras!
Pra você que gosta de equipar sua casa com algumas coisas legais, não deve deixar de ir ao Bed, Bath & Beyond ( que fica na 620 6th Ave, New York, NY 10011 ). Você amante da culinária (sushiman?!), saiba que lá há várias facas de cozinha muito boas. Marcas japonesas e alemãs.

E já ouviram falar da The Container Store ( 629 Sixth Avenue New York, NY 10011 )?! Ela fica em frente da BBB e é uma loja onde você vai encontrar todo tipo de caixa ou "container" para que você quiser. Bolsas também.

E já que estamos nessa área, saibam que é do lado da Paragon Sports ( 867 Broadway, NY, NY 10003 ) onde durante a feira de esportes estavam distribuindo lanches (pizza, hot-dog, frutas e bebidas). Uma infinidade de produtos para todos os esportes.

Mas e o que mais?! Pras mulheres que adoram cosméticos, saibam que há muitas lojas em Manhattan como MAC ( 175 Fifth Ave New York, NY 10010 ) e Sephora ( 119 Fifth Avenue, New York, NY )

Perto das lojas fica o Union Square, onde há o Greenmarket (ou Feira do Verde) às segundas, quartas, sextas e sábados.

Uma dica legal é ver o blog da Didi Wagner que apresenta o programa "Lugar Incomum" na GNT. Fala somente sobre New York.


Pra ir nestas lojas, pelo fato de estarem muito próximas, a mesma sugestão vale para todas:
Metrôs
• Pegue a linha4,5 ou 6 (verde) para Union Square;
• Pegue a linha F ou V (laranja) para 14th Street;
• Pegue a linha 2 ou 3 (vermelha) para 18th Street.

Se você chegou até aquí é porque está interessado nas dicas mesmo. Estas são apenas uma parte delas. Podemos falar sobre o Century 21 que fica em frente do Marco Zero ( Ground Zero, onde estavam as Torres Gêmeas do World Trade Center ). Oum então passear pelas lojas da Quinta Avenida.
Mas qualquer loja que seja, se você estiver por lá e puder comprar algo não pense muito sobre a taxa do dollar no Brasil. Lembre-se que o valor do produto em dollares lá nos USA continua o mesmo mas se for comprar o mesmo produto estando no Brasil, o valor terá aumentado. Então, mesmo com um câmbio alto, comprar algo que você quer muito vai valer a pena. Só como exemplo, um Asics Kinsey costuma custar US$160 lá nos USA. No Brasil ele custa R$800. O dollar precisa chegar a R$5 para empatar o preço.

E pra completar, se vai usar o Metrô pense em comprar aqueles passes múltiplos. Vale a pena afinal pra que andar (mais) depois de correr 42km?!

terça-feira, 21 de outubro de 2008

Café com maratonistas no RunnerCafé

Sábado passado tive a oportunidade de tomar um café em um local que já conhecia mas com uma companhia muito boa: vários maratonistas!

Vejam quem esteve presente neste grande encontro:

Em sentido horário: Yara Achôa e Mayumi (futuras maratonistas da ING New York City Marathon 2008), Valter, Alexandre (Chicago-2005 e Disney-2008), Rita, Sérgio (Chicago-2008 onde fez um split negativo), Harry (New York City Marathon 1997 e 2000) e Hideaki (Marathon Maniacs, são tantas maratonas que não terei espaço para listá-las).

O local não poderia ser mais apropriado, RunnerCafé do Alexandre e Eduardo.


O local é bem legal e voltado para os corredores. Muitas revistas sobre corrida, café e as medalhas que os donos conquistaram nas corridas. A medalha da Walt Disney World Marathon do Alexandre é de 2008, em comemoração aos 15 anos da corrida.

Ótimo local para um café depois da Corrida dos Bombeiros ou da Independência por exemplo.

domingo, 19 de outubro de 2008

26 dicas para 26,2 milhas

É uma época boa para quem corre 42km (ou 26,2 milhas). Muitos maratonistas estreantes (que vão correr sua primeira maratona) estão prestes a embarcar em uma viagem que veteranos dizem não ter igual. Aqueles 42km (26.2 milhas) são uma experiência - para melhor ou para pior - que muitos dizem que você vai lembrar para o resto de sua vida.

Aqui estão 26 dicas de Maratonistas Veteranos de Roanoke Valley e da revista Runners' World sobre como treinar para uma maratona, corre-la e terminá-la bem.

Se esta for a primeira ou a sua 50a maratona, considere os conselhos de outras pessoas que já trilharam por esse caminho antes.

Treino:
1) Não há problema em perder um dia de treinamento. Perdendo um treino de 10km no meio da semana ou mesmo um longo de fim-de-semana não irá impedir você de terminar uma maratona. - Deanna Grim, Vinton

2) Deixe água no trajeto da sua corrida na noite anterior ou antes de começar a correr. Compre um pacote de garrafas de 500ml para abastecer os trechos longos que pretende correr. Monte um "pacote" com uma garrafa de água e um carboidrato em gel. Os muros de proteção das estradas (guard-rails) na maioria das vezes possuem uma parte oca que pode ser utilizado como compartimento para esconder água e gel. — Brian Kelley, Roanoke County

3) Não tenha pressa quando estiver aumentando a distância dos seus longos. Faça-o gradualmente. Se você aumentar muito rápido (passando de 20 para 30 km em uma semana, por exemplo), vai apenas se machucar. Diminua a quilometragem a cada três semana para descansar enquanto estiver treinando para uma meia-maratona ou maratona. - Brian Kelley, Roanoke County

4) Deixe suas corridas ruins trabalharem a seu favor. Todos nós temos aquelas corridas ruins que nos fazem sentir como se mal pudéssemos terminá-la. Meu conselho sobre essas corridas ruins é para não desanimar e encará-las. Elas darão força mental e física mais do qualquer outra. — Suzin Lichtenstein, Roanoke County

5) Unidades dos Corpo de Bombeiros são bons locais para um copo de água se você estiver com sede. Os bombeiros passam uma boa parte de seu tempo em treinamento físico e geralmente os corredores são bem-vindos nestes locais. -Brian Kelley, Roanoke County

6) Diminua seu ritmo em 3 semanas, durante as quais você deve reduzir gradualmente a quilometragem. Runners’ World

7) Esteja na defensiva com os carros. Corra de frente para o tráfego. Não pense que os motoristas vão te ver mesmo nas melhores condições. Afinal os motoristas estão procurando por outros carros, não um pedestre. Se você estiver correndo em estradas não use walkman, iPod ou outro dispositivo com fone-de-ouvidos. É muito perigoso. — Brian Kelley, Roanoke County

A Maratona:
8) Ouça seu corpo, não corra quando estiver machucado, use tênis e meias confortáveis. - David Hurley, Roanoke County

9) Não tente correr uma maratona apenas com uma pequena xícara de café preto e um pequeno pedaço de torrada três horas antes da largada. Você estará esfomeado antes do término da maratona! — Bob Copenhaver, Salem

10) Pense correr com um grupo que mantenha o mesmo ritmo, de preferência o ritmo que você queira fazer. Você compartilhará uma meta comum e isso tira a pressão em ficar monitorando seu próprio ritmo . - Deanna Grim, Vinton

11) Não compre nada novo (tênis, camiseta, shorts) para usar pela primeira vez numa maratona. Você não tem idéia de como esses itens "esfregarão no seu corpo" durante a corrida .- Chris Lewis, Roanoke County

12) Cuidado para não começar muito rápido a maratona. (De todas as dicas que você receberá, penso que esta é a melhor dica que um maratonista estreante pode conseguir!) - Alison Steele, Roanoke County

13) Comece no primeiro km com um ritmo 10 a 15 segundos mais lento do que seu ritmo normal/pretendido. Isso aquece e solta o seu corpo assim como a sua respiração e a freqüência cardíaca aumentam aos poucos. Além disto, as multidões (das largadas) em maratonas geralmente ditam um ritmo lento.- Runners' World

14) Caminhe em cada posto de água. Corredores estreantes muitas vezes são pegos pela emoção da corrida. Passe através dos primeiros postos de água e não tome água, só pegue mais tarde. Além disso, muitos corredores vão correr e beber, e a água geralmente vai para todos os lados e em seu corpo! Caminhando por cada posto de água, vai fazer muito pouco ou nada para o aumento do seu tempo final .- Chris Lewis, Roanoke County

15) Não tenha medo de andar. Tenho caminhado um pouco em todas as maratonas que corri. Eu geralmente ando nos postos de água e até mesmo o meu PR de maratona (3:11, Richmond 2001) inclui alguns trechos de caminhada nos últimos 8km. Não há nenhum problema em caminhar! - Neal Jamison, Roanoke County

16) A ideia da "poupar" tempo - ficar vários minutos à frente da seu ritmo para você poder gastar mais tarde se necessário - está falida. O contrário é o que ocorre geralmente. Cada minuto que você começa à frente do ritmo provavelmente irá custar-lhe 2 minutos até o final, devido a fadiga. Manter o ritmo, ou ligeiramente mais lento do que o ritmo de corrida, é o melhor. Runners’ World

17) Inclua algumas calorias em seu kit de ajuda que vai carregar durante a maratona. Nós normalmente iniciamos uma maratona com cerca de 2000 calorias de glicogênio armazenado. Isso é bom para cerca de 24-28 quilômetros. Inclua alguma comida ou isotônico para usar ao longo da corrida e não quebrar antes de chegar ao fim. Descubra o que será oferecido como isotônico e certifique-se que é um que você pode tolerar. Se não, leve alguma comida com você ou obtenha durante a corrida. Carboidratos em gel são convenientes para carregar e de rápida ingestão. - Neal Jamison, Roanoke County

18) Utilize vaselina! Coloque a vaselina nos locais onde é provável que tenha atritos que podem causar bolhas/escoriações, o que inclui a parte interna das suas coxas e dedos. — Chris Lewis, Roanoke County

19) Beba antes da corrida, e bastante. Prefira andar nos postos de água para garantir que beba dois copos em cada posto. Desacelerar não só me permite chegar a beber sem derramar mas também dá uma chance para minha freqüência cardíaca diminuir e um curto descanso para minhas pernas. — Neal Jamison, Roanoke County

20) Esteja preparado para ajustar os seus objetivos de finalização em função das condições meteorológicas e das condições físicas. Todos temos boas e más corridas. A maratona é durante um dia em que muitas variáveis podem afetar o seu desempenho. — Deanna Grim, Vinton

21) Concluir uma maratona é uma tarefa dura. Se fosse fácil, mais pessoas poderiam fazê-la. Você não é a única pessoa a querer parar no km30(ou antes). Continue. A linha de chegada chegará. — Deanna Grim, Vinton

22) Pense em correr até a próxima marca de km e se você estiver sentindo bem o suficiente para passar os outros corredores, concentre-se em passar um de cada vez. Curta as emoções da corrida enquanto você ultrapassa cada um dos outros corredores. Quando você passar pelos marcadores de distância, não diga esses números (37, 38, 39...). Prefira fazer uma contagem decrescente do número de milhas para terminar (5, 4, 3 ...) ( fiz isto nas minhas duas participações na ING New York City Marathon). - Runners' World

23) Não perca tempo comendo algo (sólido) nos últimos km, porque comida (sólida) não vai ajudar agora (pois demora muito tempo para ser absorvida). Mas continue a beber e a jogar água sobre a cabeça para ajudar a se sentir mais frio. Runners’ World

24) Não deixe que uma primeira maratona ruim deixe você para baixo (desanimado). Eu odiei a minha primeira. Eu saí muito rápido, não comi e/ou bebi bastante e "quebrei" com 29km. Quando finalmente terminei, jurei que eu nunca correria outra. A segunda foi pior ainda. Eu sempre penso nisso mas desde então já corri cerca de 40 maratonas e ultra-maratonas. Claro que ainda tenho bons e maus momentos, mas estou realmente contente de não ter desistido após as primeiras experiências ruins. — Neal Jamison, Roanoke - Neal Jamison, Roanoke County

25) Lembre-se de divertir! A maioria das maratonas são realizadas em grandes cidades com uma grande multidão assistindo e apoiando (Como a ING New York City Marathon, Mayumi e Yara!). Use um pouco do tempo para conversar com outros corredores durante a corrida e divirta-se com a multidão. Relaxe e aproveite, você gostará tanto que vai querer fazer outra. — Alison Steele, Roanoke County

26) Quero também dizer para ouvir e ler todos os conselhos existentes, mas escolha o que funciona para você na sua vida ... e então, "corra" com ele! — Suzin Lichtenstein, Roanoke County

sábado, 18 de outubro de 2008

Mas e depois da Walt Disney World Marathon?!

Se vocês achavam que é só esta corrida que existe na Disney, enganaram-se. Eis algumas outras corridas....



Em Março (6~9) teremos a Disney’s Princess Half Marathon and 5k, parte do Disney’s Princess Half Marathon Weekend, no Walt Disney World em Orlando, Florida.




Provavelmente em Maio de 2009 não teremos a Disney's® Women Run the World 5 and 15K como parte do Disney's Minnie Marathon Weekend, no Walt Disney World em Orlando, Florida. ela teve apenas 3 edições (2006, 2007 e 2008).



Vamos ter a Meia Maratona da Disneyland ( Disneyland Half Marathon ) em 6 de Setembro. Esta vai ser em Los Angeles, onde fica a Disneyland.






Em Setembro ainda temos uma corrida de trekking, a Expedition Everest Challenge no Animal Kingdon.


E em Outubro (25) teremos a The Twilight Zone Tower of Terror™ 13K no Disney’s Hollywood Studios™ (antigo MGM Disney)


Onde encontro essas corridas?! Neste link.

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Walt Disney World Weekend ( Meia Maratona, Maratona e Desafio do Pateta)

Já que tive tantas visitas e recados sobre esta corrida, eis um pouco mais de informação:

Um video feito por um corredor durante a Maratona:

E este feito por outro corredor, com direito a imagens da Feira de Esportes ( Disney's Health and Fitness Expo ) e paisagem de avião no final ( após os 4mins iniciais ):

E pra quem estiver interessado, ainda há vagas para a maratona no site deles.
Como eu havia escrito, o trajeto é bem plano:

Não seja irritante!

10 motivos para não ser um chato correndo....

1. Faça O Seu Ritmo
Quer você esteja treinando ou competindo, vá em seu próprio ritmo, no "seu espaço". "Me dá nos nervos quando as pessoas disparam e, em seguida, param e andam na minha frente de mim", diz um universitário corredor. "Quando você chega perto deles, disparam novamente". Um "parceiro" juntou-se a Tricia Lee de Flushing, Nova York, para correr do lado durante toda a duração da sua primeira meia-maratona. "Ele manteve-se saltando do meu lado - por 13,1 milhas."

Mas o que incomoda algumas mulheres? Homens que não aguentam ser ultrapassados por mulheres e tentam ultrapassá-las no final!

2. Conheça O Seu Lugar
Com 10,5 milhões de pessoas participando de corridas em 2007, as largadas estão começando a ficar lotadas especialmente quando corredores ambiciosos (ou impacientes) e caminhantes começam muito na frente. "Na Maratona da Disney, haviam alguns caminhantes segurando balões e cantando", diz Stephan Pinchac de Jackson, New Jersey. "Foi cansativo e demorado para ultrapassá-los ." Se você estiver devagar, vá para um lado da pista para deixar passar os corredores mais rápidos.

3. Faça Pouco Barulho
Claro, conversar ajuda a passar os km mas nem todos gostam de barulho. "Eu tinha que ouvir três senhoras discutindo os seus horários para ir no banheiro e do impacto do cálcio sobre o seu você-sabe-o-quê", diz Margaret Wilson de Long Beach, Califórnia. Outras irritações: iPods com volume alto, pés batendo, barulho dos chaveiros nos bolsos e bipes dos monitores de batimento. "Eu corri 5km do lado de um homem que gritava, ' Hell, hell, hell ' ", afirma Tom McKlin de Decatur, Geórgia. "Foi um inferno!"

4. Não Desgrude Do Seu Melhor Amigo
Levar o seu cachorro às corridas não é aconselhado pela maior parte dos dirigentes de corrida mas muitos dos seus colegas corredores não vão ligar desde que você mantenha seu amigo de quatro patas perto de você. "Em uma corrida de 8Km lotada no outono passado um rapaz correndo com dois cães recusou-se a encurtar as coleiras, por isso eles constantemente se movimentavam tropeçando nas outras pessoas", diz Gwyneth Shaw de Tucson. E que nenhum cão imite-os, por favor. "Um cara na Lilac Bloomsday Run, em Spokane, Washington, latiu como um cão por 7,46 milhas", diz John Hildebrand de Saint Regis, Montana.

5. Preste Atenção Ao Seu Passo
Existe uma razão pela qual as postos de água estão muitas vezes situados em ambos os lados dos trajetos lotados das corridas - assim você não tem que cortar entre as pessoas para chegar até lá. "Um vez na corrida Lilac Bloomsday, um jovem corredor cruzou na minha frente para chegar a uma das mesas, obrigando-me a parar abruptamente", diz Rod Steadman de Spokane. "Depois de tomar um ou dois copos de água, ele repetiu o movimento brusco!". "Vá para um dos lados para você não ferir alguém atrás de você," diz Laresa McIntyre de Singer Island, Florida.

"Para o cara na Napa Valley Marathon (California, USA) que usou seu celular para permitir que seus amigos soubessem que a vista da milha 14 era muito bonita: Por favor, desliguem o telefone!" --Ron Harvey Tracy, California

6. Cuidado Com Seus Fluidos
Sim, às vezes a coisa mais rápida numa corrida é o seu nariz. Mas, por favor, concentre-se onde vai lançar o seu " foguete gosmento" ou onde vai cuspir. "Um cara literalmente pregou-me com uma gigante meleca em um treino de corrida", diz Wendy Shulik de Chicago. "Eu estava atrás dele, infelizmente. Eu também já fui atingido por muitos "chuveiros" durante uma corrida. É tão nojento!" Observe onde você joga o seu copo de água (com água pela metade). "Eu nunca tive bolhas tão grande, graças ao desastrado que derramou um copo cheio de água nas minhas pernas durante a Miami Marathon", diz Chris Sahs de Miami.

7. Sinta O Cheiro
"Certa vez fiquei numa esteira ao lado de uma pessoa que cheirava fumo", diz CJ Epperson. Odores desagradáveis saem para o ar livre, também. Não deveria ser necessário dizer mas use roupas limpas e limite o seu uso pessoal de produtos. "Eu corri a Chicago Marathon, do lado de um homem que tinha um mau cheiro mentolado", diz Pat Agnello de Brook Park, Ohio. Corredores tendem a esquecer das funções do corporais, mas há um limite. "Eu corria atrás de um cara que cheirava como se ele tivesse comido uma tonelada de Burritos e bebido um galão de chile verde antes da corrida", disse Joe McLennan de Denver. "Ele fedia, muito mal."

8. Vista-se Para Sua Mãe
A não ser que seja parte do programa, como na San Francisco's Bay to Breakers, evite vestir trajes bobos e minimalistas. "Eu e alguns amigos corremos a ING Geórgia Marathon em Atlanta e se você estivesse lá ia lembrar do cara que estava vestindo nada mais que um maiô Speedo amarelo-canário", diz Tom McKlin Decatur, de Geórgia. "Estava um pouco quente e depois que o suor encharcou o maiô Speedo ... vamos apenas dizer que os pais das crianças estavam cobrindo os seus olhos."

9. Não Desanime Os Outros
"Aqueles que saem da corrida antes do término porque estão cansados - ou pior, não estão conseguindo alcançar os outros -, é frustrante!" says Coyla Coblentz of Geneva, Indiana. Corredores que não terminam uma corrida porque acham que seu corpo está com algum problema - e sempre falam repetidamente que isto vai acontecer com você: espere e verá! - Não merecem atenção. Michael Chertoff, o secretário do Department of Homeland Security, observa que seu patrão adverte-o sobre correr o tempo todo. O presidente, diz ele, "diz-me constantemente que eu vou machucar meus joelhos e que eu deveria começar a andar de bicicleta. Eu ainda vou dizer-lhe que vou correr enquanto puder."

"Eu odeio quando as pessoas gritam, 'Você está quase lá!" quando ainda existem vários quilómetros a percorrer. Quando a chegada não está a vista, eu não estou "quase lá"! " --Heather Shea Danbury, Connecticut

10. Apenas Corra
"Os corredores mais irritantes com certeza são aqueles que acham que seu caminho é o único caminho - sem fone de ouvido, sem falar alto, sem isto, sem aquilo", diz Susan Funk de Mystic, Connecticut. "Eu não me importo de abrir espaço para alguém mais rápido ou ficar em torno de alguém mais devagar. Afinal, estamos só competindo com nós mesmos. Não é para vencer - é para terminar o que você começou ".

quinta-feira, 16 de outubro de 2008

E o que teremos após Chicago?! New York. E depois de New York?!



Provavelmente alguns dirão São Silvestre. Mas logo após a São Silvestre teremos a Maratona da Disney que terá sua Disney Marathon Weekend entre os dias 8 a 11 de Janeiro de 2009.

Mas só pra ficarem sabendo, ainda há vagas na Maratona da Disney, apenas não há mais para a Meia e consequentemente para o Desafio do Pateta (que é simplesmente correr a Meia no sábado e o Maratona no domingo).

Só pra dar uma idéia do que é correr essa Maratona, vejam o percurso:

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Pra quem vai correr a Maratona de NY e possui um..

Garmin Forerunner 305 ou 405.

Encontrei uma página onde podemos fazer o download de mapas (courses) para os relógios Garmin Forerunner 305 e 405. A página é http://www8.garmin.com/marathon/marathons/

E o que seria os courses?!
No 305/405 podemos criar cursos para correr. Isso significa que podemos criar um curso (ou circuito) como o das Estações Adidas ou qualquer outra corrida e usar como referência para as próximas corridas no mesmo cricuito.
Uma vez criado o course podemos implementar postos de água/comida, descida/subida, etc..
No 305 é possível pegar uma corrida já feita e usá-la como um novo course, ou criá-la no Garmin Training Center. No caso do 405 só podemos criá-la no Garmin Training center ou no Garmin Connect.

Vejam como fica um course no mapa do 305. Para adicionar pontos (como posto de água), somente via o Garmin Training Center ou Garmin Connect.

Outra função que temos com courses no 305 é a bússola que pode nos dizer quanto falta para o próximo ponto. Lembre-se que os courses são baseados sempre em alguma corrida que pode ter sido percorrida por alguém. Logo como eu disse, você pode usar os dados de uma corrida para a próxima corrida nas mesmas condições e/ou circuito. Por isso que no caso do display da bússola o 305 sabe qual a distância até o próximo ponto.

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

mais informações sobre a Maratona de Chicago

Mais algumas informações sobre a maratona de Chicago.

Eis um vídeo do Chicago Tribune, jornal de


E este outro da Runner's World:


E vejam como foi a temperatura durante as horas que antecederam a largada geral.

Horário
Condições Sensação térmica Dew
Point
Humid. Visib. Press. Vento
12:05 AM
Partly Cloudy 18°C
18°C 14°C 24% 16.1
km
1024.7 down
millibars
CALM
1:05 AM
Fair 17°C
17°C 14°C 27% 16.1
km
1024.7 steady
millibars
CALM
3:05 AM
Partly Cloudy 19°C
19°C 14°C 24% 16.1
km
1025.1 steady
millibars
From SSE
8km/h
6:05 AM
Mostly Cloudy 18°C
18°C 14°C 26% 16.1
km
1026.1 up
millibars
From SSE
11km/h
Nascer do Sol as 7:00 AM
7:05 AM
Partly Cloudy 18°C
18°C 13°C 24% 16.1
km
1026.4 up
millibars
From SSE
10km/h
9:05 AM
Partly Cloudy 19°C
19°C 13°C 20% 16.1
km
1027.4 up
millibars
From SSE
11km/h
10:05 AM
Partly Cloudy 21°C
21°C 13°C 15% 16.1
km
1027.4 steady
millibars
From SSE
13km/h
11:05 AM
Partly Cloudy 24°C
24°C 13°C 10% 16.1
km
1027.1 down
millibars
From S
13km/h
12:05 PM
Partly Cloudy 26°C
26°C 13°C 8% 16.1
km
1026.8 down
millibars
From SE
6km/h
2:05 PM
Partly Cloudy 28°C
28°C 14°C 5% 16.1
km
1025.1 down
millibars
From SSE
11km/h
3:05 PM
Mostly Cloudy 29°C
29°C 13°C 3% 16.1
km
1024.4 down
millibars
From SSE
13km/h


Podemos ver que a partir das 9AM a temperatura começou a subir atingindo 29°C as 3PM. Para quem demorou a terminar, deve ter sentido mais o calor.

E este foi o resumo do dia com a temperatura variando de 17 a 29°C enquanto que as médias eram de 8 a 18°C.
Bem próximo do recorde de 30°C.

Tenho um amigo que foi correr, Sérgio, e estará de volta nesta semana. Vou conversar com ele para saber como foi. Aliás esta foi sua primeira maratona e terminou com um tempo muito bom: 4h13m17s!!! Parabéns Sérgio!!!!


Neste outro vídeo podemos ver os corredores em outro trecho da maratona. Reparem como eles estão vestidos. Nada de blusas, camisetas longas ou algo para o frio.

Meus posts...

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Como todo blogueiro, peço que me desculpem caso escreva algo que não lhe agradem assim como me ajudem caso falte comentar sobre alguma coisa.
De resto: divirtam-se correndo pelo mundo!!!.