domingo, 29 de março de 2009

A Utilização do Gelo em Lesões Ortopédicas ( crioterapia )

Eis alguns parágrafos de um texto interessante que saiu no site da Clínica Dr. Osmar de Oliveira:

"A utilização do gelo como proposta terapêutica para o alívio da dor é denominada crioterapia, e até hoje alvo de controvérsias em relação a sua utilização."

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Apesar de ser considerado um antiinflamatório natural, o gelo nem sempre diminui a resposta inflamatória, como se acredita no meio esportivo, mas reduz os sintomas e sinais clássicos da inflamação: dor, inchaço (edema), vermelhidão (rubor), aumento da temperatura local, e diminuição da função do membro ou da articulação."

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Os principais efeitos da aplicação do gelo (crioterapia) são a diminuição da dor (analgesia) e do espasmo muscular, sendo que diversas teorias são propostas pelos autores para explicar estes efeitos."

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Ainda que sua utilização seja controversa, eu utilizo e recomendo gelo tanto na fase aguda quanto nas fases crônicas no tratamento de lesões ortopédicas."

Autor:
Dr. José Marques Neto é ortopedista da Clínica Dr. Osmar de Oliveira.


Como podem ver, crioterapia é um assunto controverso mesmo com a sua utilização sendo amplamente divulgada (quem não viu a imagem do jogador do Corinthians, Ronaldo, mergulhando num tambor com água+gelo após os treinos?! Ou mesmo o Ultramaratonista Dean Karnazes entrando numa mini-piscina após cada uma das 50 maratonas em 50 dias?!).
Deve ser utilizado conforme a reação do seu corpo. No meu caso, a cada uma das 3 maratonas que completei (NY 2006 e 2007, Disney em 2009) fiz uso da crioterapia e o resultado foi positivo.

A propósito, pra quem não conhece vale a pena dar uma passadinha no site do Dr. Osmar de Oliveira. Existe uma parte interessante que são os causos do esporte onde há algumas histórias interessantíssimas que o Dr. Osmar viveu como quando foi narrar um jogo da seleção japonesa de futebol mas não tinha a escalação dos times.

quarta-feira, 25 de março de 2009

BRUCE FORDYCE, o Rei da Comrades no Brasil


Já que falamos tanto de longões, não podemos deixar de comentar a passagem do Rei da Comrades (campeão em 1981, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88 e 90) Bruce Fordyce pelo Brasil.
Ele estará presente em um workshop no início de Abril, em São Paulo.
Junto com ele, outras palestras estão marcadas. Uma delas é com o Prof. Branca que tem levado muitos corredores para a Comrades.
Se estiverem interessados, este é o site para inscrever-se no workshop.
Seu record na "descida" foi de 05:24:07, em 1986, que durou 21 anos até ser batido em 2007.

terça-feira, 24 de março de 2009

Tokyo Marathon 2009 (updated)


Na noite de ontem tivemos a Tokyo Marathon 2009. Foram 35mil atletas correndo pelas ruas de Tokyo. 30mil na maratona e 5mil na prova de 5km.
Foi na noite de sábado para nós brasileiros mas de manhã em Tokyo ( a lgada foi as 09:10hs da manhã de domingo ). Esta maratona tem tempo limite de 7hs para finalizar os 42km dentro da cidade de Tokyo passando por pontos turísticos como o Palácio Imperial, Tokyo Tower ( similar, em menor escala, a Torre Eiffel de Paris, França ), Asakusa ( onde há um templo com vários pagodes, estruturas verticais de madeira ), Ginza ( comumente chamado de "metro quadrado mais caro do mundo" ), etc.
O vencedor deste ano foi o atleta Queniano de 29 anos Salim Kipsang com o tempo de 2h10m27s chegando na frente dos japoneses Kazuhiro Maeda ( 2h11m01s, suficiente para qualificá-lo para o Campeonato Mundial no final do ano em Berlin ) e Kensuke Takahashi ( 2h11m25s ).
No feminimo, as três primeiras colocações foram do Japão com Mizuho Nasukawa em primeiro com o tempo de 2h25m38s seguida de Yukari Sahaku ( 2h28m55s ) e Reiko Tosa ( 2h29m19s ).
Kipsang, que venceu a maratona de Paris em 2005, disse estar satisfeito com sua parformance diante das condições que encontrou como o forte vento.
Nasukawa manteve-se no meio do pelotão masculino para diminuir o impacto do forte vento.

Assim como outras grandes maratonas houve uma feira de esporte, a Tokyo Marathon Expo 2009 com a presença de muitas empresas como Mizuno, Asics, Nike, Reebok, etc..

Para quem quiser ver algumas imagens, a organização disponibilizou um video em http://www.tokyo42195.org/movie.html

Um Blog interessantíssimo sobre a Tokyo Marathon é este. Tudo em inglês com dicas de treinamento e até algumas corridas no Japão/Asia.
Um dos últimos posts ( de 21/03/2009 ) fala sobre o novo tênis de um "blogueiros". Ele comprou um Asics Gel Kayano 15 numa loja da Asics em Tokyo onde um dos vendedores ofereceu um "teste de pisada" um pouco diferente dos que temos no Brasil.

terça-feira, 17 de março de 2009

Garmin Training Center, Garmin Connect ou TrailRunner?!


Procurando mais informações sobre o lançamento da Garmin ( FR60 ) e possíveis produtos compatíveis com o protocolo ANT+, encontrei este programa que pode substituir o Garmin Training Center com algumas vantagens. Ele se chama TrailRunner e por enquanto está disponível apenas para a plataforma MacOS.
Ele pode importar dados dos produtos da Garmin, do iPhone, Nike+iPod Sport Kit, do Polar RS200 entre outros.
Veja ao lado uma tela do programa.

ING New York City Marathon 2009: novidades


Acabei de receber um email da Kamel sobre os pacotes para NY-2009.
Com relação aos preços, nenhuma novidade mas o kit do corredor sofreu um grande upgrade com a parceria Kamel-Adidas.
Agora o kit possui um par de tênis Adidas Supernova, camiseta, jaqueta dupla face, meia e mochila. Para o acompanhante somente o tênis não faz parte do kit.
E ainda um cupom de 20% de desconto para compras nas lojas Adidas.

segunda-feira, 16 de março de 2009

Garmin FR60


Eis que aparece um lançamento da Garmin nesta época de crise econômica: FR60!

O que chama atenção neste modelo é que ele não possui GPS mas utiliza o FootPod e Ant+.

Mas se ele não possui GPS, o que ele é?!
É basicamente um freqüencímetro que pode medir distâncias através do FootPod. O detalhe é que ele possui essas duas cores (preta e lilás) e duas configurações (cinta do freqüencímetro e cinta com FootPod).

Outros detalhes que chamam a atenção é que este modelo por não possuir GPS é chamado de "Fitness Watch" pela Garmin, possui bateria não recarregável (igual a da cinta), possui memória menor para as voltas (laps) mas um display maior para visualizar os dados. E ainda possui o VirtualPartner.

A Garmin diz que este é um relógio para ser utilizado ao ar livre (outdoor) e nas academias (indoor).
Há referencias ainda para possíveis equipamentos (das academias) que poderão trocar informação com o FR60 através da tecnologia (de rede) ANT+ como esteiras, bicicletas de spining, elípticos e outros. Mais informações sobre os produtos compatíveis com esta tecnologia, ANT+, serão anunciadas durante a convenção do IHRSA - International Health, Racquet and Sportsclub Association, em São Francisco, USA.

ANT+ é um protocolo de redes sem fio que possibilita o uso de aplicações que consomem pouquíssima energia como monitores esportivos. ANT+ oferece todos os benefícios de uma comunicação digital sem fio com menos consumo de energia do que outros protocolos sem fio.

A versão masculina do FR60 pesa apenas 44gramas, a versão feminina pesa 41gramas e ambos usam bateria não recarregável com vida útil de 1 ano.

A venda deste novo produto começa no segundo trimestre de 2009 (Abril/Maio/Junho) nos USA. Por enquanto não há mais informações mas olhando melhor a foto dos modelos acima podemos ver que este modelo não utilizará o anel (Bezel) como o 405 voltando a usar os botões como no 205/305. São 2 botões do lado esquerdo ( light e mode ), uma no centro ( start/stop ) e 3 do lado esquerdo ( up, down e lap ).
Pelas imagens disponibilizadas no site podemos notar que as telas devem possuir 3 campos customizáveis mas não há certeza sobre quantas telas poderemos ter.
No 405 podemos ter até 3 telas com até 3 campos, customizáveis.
No 305 podemos ter até 3 telas com até 4 campos, customizáveis.
Em ambos ainda podemos contar com mais uma tela, do VirtualPartner.

sábado, 14 de março de 2009

Corpore: 2ª Desafio Castelhanos Topo & Praia


Um pouco atrasado (minha vida estes dias tem me mantido ocupado em outros assuntos, desculpe) mas acessando o site da Corpore, notei esta notícia sobre a segunda edição do Desafio Castelhanos.
Apesar de ser uma prova interessante ainda não participei. Mesma opinião sobre o Desafio Pico do Itapeva (em setembro, na cidade de Campos do Jordão).

Mas voltando para o Desafio Castelhanos, eis que deparo com o depoimento dos primeiros inscritos e encontro nosso grande amigo Marathon Maniac Carlos Hideaki!

Isso que é ser Marathon Maniac!

segunda-feira, 9 de março de 2009

Maratonas....

Lendo a Runner's World de Fev-2009 encontrei uma nota sobre a quantidade de maratonas que ocorreram na California, USA, durante o ano de 2008: 37! ( E nos USA inteiro foram 425! )

Fui pesquisar pra saber quantas maratonas tivemos no Brasil e encontrei na revista ContraRelógio: Santa Catarina (em Florianópolis), Porto Alegre, São Paulo, Rio de Janeiro, das Águas (em Foz do Iguaçu) e Curitiba.
Depois de algumas buscas encontrei este blog com um calendário de maratonas mas que era o mesmo da ContraRelógio.
Resumindo:

Abril 2009
19/04 - Maratona Internacional de Santa Catarina

Maio 2009
24/05 - Maratona Internacional de Porto Alegre
31/05 - Maratona Internacional de São Paulo

Junho 2009
28/06 - Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro

Setembro 2009
27/09 - Maratona Internacional das Águas SESC-PR - Foz do Iguaçú

Novembro 2009
22/11 - Maratona de Curitiba


Ou seja, durante o ano de 2008 tivemos menos maratonas (no pais) do que o estado da California.

quarta-feira, 4 de março de 2009

adiBlog: o blog da Adidas


A adiBlog é mais uma iniciativa da Adidas para os corredores, um blog. E aproveitaram para anunciar a parceria com a MPR que trocou a camiseta da T&F pela da Adidas (alguns já devem ter visto o pessoal da MPR correndo com uma camiseta Adidas amarela/abóbora pela USP ou pelo Ibirapuera).

Isto vem de encontro com as mensagens na comunidade AdidasCode do Orkut onde estão dizendo que a Adidas está abandonando esta iniciativa inclusive colocando as camisetas Code à venda nas lojas de SP. O site da AdidasCode está em manutenção mas sem data para retorno.
Pra quem não sabe AdidasCode era uma iniciativa da Adidas para criar uma comunidade de corredores com vantagens como treinos exclusivos com as assessorias/consultorias da Adidas como Race, VO2, TPM, etc.. Os participantes foram convidados através das assessorias patrocinadas pela Adidas ou das corridas como a das estações em São Paulo. Se não estou enganado, esta iniciativa era somente para a cidade de São Paulo.

Havia um quiz semanal onde as respostas corretas contavam pontos assim como a presença nos treinos. No final do mês os maiores pontuadores poderiam trocar os pontos acumulados por prêmios que iam desde chaveiro a um mês de treinamento na Race ou tênis da Adidas.

terça-feira, 3 de março de 2009

Extra: os Reality Shows não refletem a realidade...

Saiu ontem no website da Runner's World (ou neste link traduzido pelo Google): os Reality Shows (como BBB, Survivor, etc..) não refletem a realidade.
Um protagonista de um programa chamado "The Biggest Loser" ( traduzindo seria algo como "O Grande Perdedor" ou como preferiram chamá-lo no canal pago "Perder para Ganhar", um programa onde ganha quem perder mais peso ) trapaceou na Arizona Desert Classic Maratona com ajuda da produção do programa.
O casal Dane Patterson e sua esposa, Carli, terminaram a Maratona em menos de quatro horas - um incrível tempo para alguém que pesava cerca de 280 libras (perto de 130kilos) no dia da corrida.
No site da Runner's World há um texto explicando que o objetivo de Dane era ser sub6. No posto de água da milha 16, Dane percebeu que não conseguiria terminar em sub6 mas incrivelmente na milha 23 ele apareceu na frente de uma corredora que estava no ritmo de 16min/milha as últimas 4milhas. A visão do casal na frente dela fez que a mesma corresse mais forte, terminando 13mins na frente dos mesmos.
Esta corredora fez uma reclamação formal para a organização que retirou os nomes do casal da lista oficial e descobriu-se que a produção do programa de TV levou o casal de carro por 3milhas para que estes terminassem a maratona em menos de 6hs.
Mas um problema no cronometro oficial fez com que o tempo de 5h53mins parecesse 3h53mins. E quando o programa foi ao ar, foi anunciado que Dane terminou a maratona em menos de 4hs.
Pelo tempo parcial de Dane na milha 12.7 (2h22mins) percebe-se que era praticamente impossível para Dane terminar em menos de 4hs. Ele teria que correr num ritmo de 6mins44seg ( isto é quase 4min20s por km, e Dane pesava 130kilos ) até a chegada.

domingo, 1 de março de 2009

Lake Biwa Mainichi Marathon


Esta Maratona é muito conhecida no Japão. É uma classificatória para o Campeonato Mundial. Mas diferente da Meia Maratona Internacional do Rio onde atletas que não estavam competindo no Campeonato Mundial puderam competir, em Lake Biwa é preciso ser qualificado para participar. E é uma prova masculina, apenas. Razão pela qual tivemos apenas 160 participantes.
No Japão é comum corridas apenas para homens ou para mulheres. Vide a Tokyo International Women's Marathon que após sua edição de número 30 em 2008, deixou de existir.

Lake Biwa é um lago japonês muito grande mas a Maratona só percorre um pedaço dela. O percurso é bem plano com apenas um trecho com subida/descida. Além de plano, os 42km da Maratona é um percurso de ida-e-volta dividido em duas partes de 20km e algumas voltas na pista do Estádio Olimpico de Ojiyama. Se virem o mapa do percurso e o mapa do wikipedia, irão reparar o tamanho total do lago.

Lembram-se daquele incidente com o Vanderlei na Olimpiadas de Atenas?! Depois daquilo Vanderlei foi convidado para participar desta maratona mas não conseguiu terminá-la.

Este ano quem venceu foi Paul Tergat, um dos poucos estrangeiros mas um dos favoritos junto com o espanhol Jose Rios. A Maratona aconteceu neste domingo no Japão ao meio-dia ( meia-noite de sábado para domingo aqui no Brasil ) e foi transmitida pelo canal japonês NHK.
Os melhores japoneses foram os gêmeos Masaya e Tomoya Shimizu. Masaya foi quinto lugar na edição de 2008 e considerado por Tergat a grande promessa do maratonismo japonês.

RESULTADOS

1. Paul Tergat (KEN) 2:10:22
2. Jose Rios (ESP) 2:10:36
3. Yared Asmeron (ERI) 2:10:49
4. Masaya Shimizu 2:10:50
5. Abiyote Guta (ETH) 2:11:18
6. Tomoya Shimizu 2:12:30
7. Satoru Sasaki 2:14:00 debut
8. Takeshi Makabe 2:14:34 first completed marathon (second marathon)

Splits:
5Km 15:10 Naosato Yoshimura (pace maker)
10Km 30:13 (15:03) Yoshimura
15Km 45:21 (15:08) Yoshimura
20Km 1:00:52 (15:31) Cutbert Nyasango (pace maker)
25Km 1:16:02 (15:10) Nicolas Chelimo (pace maker)
30Km 1:31:17 (15:15) Nyasango
35Km 1:47:27 (16:10) Yared Asmeron
40Km
2:03:34 (16:07) Paul Tergat
2:03:35 Jose Rios
2:03:37 Yared Asmeron
2:03:40 Masaya Shimizu
2:03:46 Abiyote Guta
Finish 2:10:22 (6:48) Paul Tergat

Nature Valley: novo sabor!


E chega ao mercado um novo sabor de Barra de Cereais da Nature Valley: Frutas, Amêndas e Uva Passa.

Acabei encontrando esta nova barra em um supermercado da rede Pão de Açucar. Vendido em embalagens individuais. O sabor é diferente das demais que eu já havia provado mas igualmente "molhada", diferente das barras duplas vendidas inicialmente pela empresa em nosso mercado mas parecida com as outras duas que eu havia comentado antes.

Pra quem gosta de variar ou prefere um barra mais macia do que as tradicionais da mesma marca, vale a pena experimentar.

Meus posts...

Pessoal, eis meus posts.
Como todo blogueiro, peço que me desculpem caso escreva algo que não lhe agradem assim como me ajudem caso falte comentar sobre alguma coisa.
De resto: divirtam-se correndo pelo mundo!!!.