É preciso ir devagar em techos acidentados. Desistir, Jamais!

Pra quem não conhece a Mayumi, vale a pena dar uma olhada na revista ContraRelógio de Setembro-2009.
Uma matéria de 2 páginas da nossa amiga-corredora-maratonista (e agora preparando-se para os 600K da Nike e pro ano que vem deve se tornar uma Ultra), Yara Achôa.
A Yara escreveu sobre os problemas que a Mayumi teve e sua superação, correndo uma maratona e várias outras corridas.
A Mayumi tem um blog que começou a escrever quando começou a treinar para a ING New York City Marathon de 2008.
Este meu blog só começou porque ela sugeriu que eu escrevesse sobre as dicas da maratona e de NY. E foi assim que este blog chegou aonde está.

Garmin Forerunner 405: vídeos para aprender a usar...

Pessoal, encontrei esta série de vídeos da Garmin com dicas de uso do Garmin 405.
O link para a página é este onde vocês podem ver os outros vídeos de treinamento do 405.

Desafio Dean Karnazes 24hs: o post do Dean...

Vou reproduzir o texto traduzido para o português....o original fica neste link.

Do Hawaii, embarcamos para o Brasil. A The North Face havia planejado um grande evento para o lançamento da edição Brasileira do meu segundo livro. A ideia era correr um circuito de 24-horas ao redor de São Paulo, algo que nunca havia sido feito antes. Outros corredores poderiam acompanhar por pequenos ou longos trechos conforme sua vontade. A The North Face havia obtido permissão para até 100 corredores. Mais de 500 se inscreveram.


Foi uma loucura (loucura brasileira, para ser preciso - trocadilho com a palavra "Brazilian nuts"). O evento foi um sucesso enorme e todos tiveram um momento fantástico correndo na maior cidade da América do Sul por 24 horas.



Os brasileiros têm direito. Não só é incrível a sua pizza (eles têm uma pizza de banana-canela-chocolate que é de outro mundo!), eles têm um espírito indomável pela vida que entra no seu sangue no momento em que sai do avião.

Meu Português é horrível, infelizmente, mas uma língua que eu vi compartilhada em todo o mundo é 'Run'. Os canadenses falam Run, assim como os havaianos, e assim fazem os brasileiros. Dizem que o sorriso é a linguagem universal. Bem, eu digo o sorriso e a corrida é um nível ainda mais profundo de comunicação. Correr é capaz de atravessar as barreiras linguísticas, as variações de cultura e a cor da pele, as diferenças de idade e socioeconômicas, e, mais importante, as preferências em recheios de pizza.

Runner's World (USA): preparação para Maratona

Acabei de receber a edição de Setembro-2009 da Runner's World americana e um artigo de Jeff Galloway me chamou a atenção.
Mas quem é Jeff Galloway?!
Bom ele é colunista da Runner's World americana, fez parte da equipe olímpica americana em 1972, quebrou em 1973 o recorde das 10milhas (47:49), treinador de grupos de maratonistas, etc..

E o que o artigo dele dizia?!
É um artigo onde ele publica algumas frases do tipo "fato ou ficção" e a frase deste mês foi: Você precisa seguir um treinamento rigoroso antes de participar de uma corrida.
Para Jeff isto é ficção. Segundo ele, treinando apenas 3 vezes por semana é o suficiente para participar de uma corrida e mesmo de uma maratona, sendo que por 2 vezes o treino pode ser de apenas 30minutos. O longo do final-de-semana deve ser bem devagar, de 1 a 2mins a mais em cada km.

Bolhas nos pés?!

Primeiro me disseram que as meias anti-bolhas eram suficientes.

Bom, um tempo depois fiquei sabendo que pasar um pouco da pomada Vick Vaporub nos pés ajudaria a não ter bolhas nos pés.


Ano passado encontrei estas pomadas na Velocitá. São boas e devem ser as únicas pomadas para esta finalidade.


Mas eis que chega em casa a Runner's World Brasil e na seção Vitrine aparece um Kit salvador com o Propel Hydroactive Gatorade que eu já havia citado antes, Lenços Visage Nivea e .... adivinhem o que para evitar assaduras e bolhas?!
A "pomada" ao lado.
Isso mesmo, o lubrificante íntimo em gel K-Y.


Mas também, quem não se lembra quando os ciclistas usavam fraldas (ou absorventes íntimos) na parte de trás de suas bermudas como forma de ajudar a aguentar as horas e horas sentados naquele assento?! Hoje em dia as bermudas já vem com uma almofada de gel para esta função.

E como foi correr com o Dean?!

Como era o último trecho, era óbvio que ele não teria toda a empolgação do começo do Desafio. Ainda mais sabendo que ele havia desembarcado no país no mesmo dia de manhã do início do Desafio.
Como foi dito em outros blogs, num dos trechos ele chegou antes do horário programado e até tentou cochilar mas quem disse que conseguiu?!
No ponto de partida do último trecho, quem apareceu foi Adriano Bastos depois de ter vencido a Corrida da Paz na manhã do mesmo dia. Como prêmio ganhou um autógrafo do Dean com uma palavra especial.
Bom, como ele estava bem cansado foi normal tê-lo visto pedindo água km6 e logo após no km7. Mas pelo visto ele estava bem mal pra ter que entrar no McDonalds e pedir um MilkShake 1km depois.
Os demais kms foram tranquilos com o Dean mostrando o cansaço normal (ou seria pouco cansaço) pra alguém que estava correndo a 21hs depois de ter 2 costelas quebradas numa corrida semanas antes, viajado ( de avião ) a noite anterior, enfrentado a poluição de SP, etc...
E sim, ele é humano sim! No trecho da Vicente Rao ele teve que fazer um stop para tirar um pouco da água que havia ingerido.
Seu apetite por pizza é fenomenal. Na parada do estádio do Morumbi ( onde comecei o último trecho ) havia muitas caixas de pizza.
Neste mesmo ponto, ele bem que tentou colocar apenas o pés dentro da água/gelo mas não teve jeito e acabaram trazendo um barril onde ele pode colocar as pernas inteiras.
Foi preciso uma ajuda, claro. Afinal já eram 21hs de corrida.



PS: as fotos são do 4RunnerCafé. Vejam mais fotos no site.

Como foi a última perna do Desafio Dean Karnazes 24hs

Pessoal,

Pra quem quiser ver algumas fotos, o Edú da 4RunnerCafé colocou-as neste site.

Pra lembrar de tudo é difícil....mas deem uma lida abaixo.

Quando cheguei ao estádio do Morumbi perto ds 15h15m, o Dean estava entrando no barril com água e gelo (ao lado qdo ele ainda estava tentando se contentar com uma caixinha). A muvuca estava começando.
Alguns minutos depois chega a repórter da Rede Globo e os corredores para o último trecho.
Entrevista para a Globo, aparece o Adriano Bastos, camisetas autografadas e começa a preparação para terminar o Desafio.
Dada a largada as 15h50min, subimos a Jules Rimet ( e que subida, sempre com a reporter da Globo fazendo tomadas na calçada ), Padre Lebret, esquerda na Av Morumbi passando em frente do Palácio do Governo ( "Direita pessoal" e "Chip na mão" ), Dr. Alberto Penteado passando em frente do Clube Paineiras do Morumbi ( estava tendo eleição ), Rua das Begônias, Inocêncio Nogueira ( paisagem muito bonita ), Padre José Griecco, Pça Senador Auro Soares, pista local da Marginal Pinheiros ( o guarda que fazia a escolta quase foi atropelado por um carro ) passando em frente do Shop Cidade Jardim ( a bandinha não quis tocar o ritmo pra gente ), ponte Estaiada ( parada em cima da ponte para o Dean tomar uma água ), Roberto Marinho com Gabriel de Lara ( outra parada afinal o Dean já estava a mais de 21hs correndo ), parada no McDonalds ( pro Dean tomar um MilkShake. Neste ponto nosso amigo Pepe teve que continuar em direção à Congonhas senão perderia o voo ), cruzamos a Sto Amaro e a Vereador José Diniz, subimos a Constantino de Souza, esquerda na José dos Santos Jr, direita na Barão de Jaceguai, esquerda na Joaquim Nabuco, direita na Emboabas, direita na Laplace, esquerda na Palmares ( no começo o Dean deu uma diminuida mas no final, descida, ele deu um gás até parecia que ligou o turbo ) até a Vicente Rao/Roque Petroni em direção ao Shopping Morumbi ( um pit-stop ) , direita na Jacenu, em frente na Gabriel de Lara ( nesta rua, perto da Roque Petrela o Dean começou a agradecer a todos pela presença e começamos a incentíva-lo a terminar ), atravessamos a Roberto Marinho seguindo pela Ribeiro do Valle, esquerda na Guararapes em direção à Berrini, parada estratégica no posto da esquina com a Berrini ( onde o repórter da ESPN perguntou ao Dean qual era o seu limite e a resposta foi "eu não tenho limites" ), Berrini em direção ao Shopping ( passagem estratégica em frente da Globo pra filmarem o Dean ), passando em frente da Vivo, do MKTPlace, volta à esquerda para entrar no Shopping Morumbi pela entrada próxima da TNF-Br.
Tudo isso em 3hs, aproximadamente 19kms em 3hs. Muita água pelo caminho, desde garrafas de 500ml, copos de 300ml e até mesmo garrafas de 1,5l mas o Dean se sentiu bem quando deram uma garrafa de água com gás.

Pra quem quer algo mais bonitinho: Garmin Connect - Activity Details for Desafio Dean Karnazes 24hs

PS: tenho o arquivo kml para Google Earth onde aparecem os km's só que o arquivo é de 1MB. Quem quiser, pode me pedir.

Ao lado meu amigo Jorge que fez todos os trechos com o Dean. 24hs correndo!

Nike+ SportBand

Sei que o assunto do momento é o Dean Karnazes e seu feito, compartilhado por dezenas de pessoas em SP, de correr 24hs seguidas mas acabei descobrindo que a Nike já lançou a nova versão de seu SportBand ( aquele mesmo que teve problemas na sua versão anterior e sofreu um "recall" ) e está a venda em lojas dos USA.
Pela foto ao lado podemos ver que alguma mudanças vieram nesta nova versão.
Além de mais uma cor ( tudo bem que as cores são internas da pulseira ) a cor do visor mudou. Antes era fundo preto com os números em verde ( desculpem, estou sem o meu SportBand ) e agora ficou com fundo cinza e múmeros pretos. Não encontrei referência a esta versão ter ou não luz, acredito que não pois ví alguns reviews no próprio site da NikeRunning sobre dificuldades em ler o display tanto a noite como de dia.

Sobre o preço, custa US$59 nos USA.

ING New York City Marathon: updates

Acabei de ver que já está no site a versão eletrônica do manual do participante ( Participant Handbook ).
Pra quem vai é uma boa chance de ver antes ( sim, antes porque você ainda deve receber a versão impressa junto da sua confirmação de inscrição ( não é o kit ainda, é apenas a confirmação de que você poderá retirar o seu kit na feira ).
Este ano comemora-se a maratona de número 40. Aguarde alguma surpresa pois os americanos adoram festejar.

Algumas mudanças:
- participação de mais corredores de elite, para a USA Men's Marathon Championchip que ocorrerá junto à maratona;
- novo sistema de cronometragem atravé sdo D-Tag e não mais pelo chip amarelo ( confirmado! Veja meu post sobre isto );
- reciclagem de todo o material utilizado nos postos de hidratação;
- mais ônibus para a feira para quem vai ficar perto de LaGuardia e Brooklin;
- mais produtos com a "marca" da maratona ( Tiffany & Co );
- outra mudança é que uma letra foi adicionada além das 5 de 2008 ( este ano irá de A a G ) pois estão esperando mais de 40mil corredores. E pra que serve a letra?! Veja este post;
- e outras novidades ainda.

Algo interessante é o anúncio da Asics sobre uma versão NY para o Kayano-16 ( masculino e feminino ) e a propaganda do Kinsei-3

E Dean Karnazes continua no Brasil: SP e RJ!

Depois de correr por 24hs em SP, com a ajuda de vários corredores de várias partes do Brasil ( sim, tivemos corredores de outras cidades/estados como o Jorge Maratonista que completou as 24hs com o Dean! ), a agenda do Dean não está finalizada.

Hoje e amanhã Dean continua em SP onde fará uma noite de autógrafos terça-feira a noite no Shopping Morumbi.

Na quarta estará indo para o RJ onde cumprirá uma agenda corrida mas com uma folga para pegar umas ondas segundo o que foi informado nesta matéria.

Amigos do RJ ( Jorge, aproveite pra conversar com o Dean novamente ) aproveitem a oportunidade.

Mais Dean Karnazes no Brasil (São Paulo)

Pra quem não viu, no blog da The North Face há um recado sobre o encontro a noite com o Dean na loja do Shopping Morumbi na terça-feira. Vai ter noite de autógrafos também.

Já viram o livro dele?! 50 Maratonas em 50 Dias ( 50/50 em inglês, veja a figura ao lado ) que fala sobre as 50 maratonas em 50 dias em 50 estados americanos, em 2006.
Desde a concepção, apresentação da idéia à execução.

Quer ter uma idéia do conteúdo do livro?! Veja este site onde aparece o primeiro capitúlo.

Update: Não está encontrando o livro?! Pelo que eu andei pesquisando somente a Saraiva tem (ou terá) o livro. Por enquanto somente pela web mas já foi liberado para envio para as lojas físicas da Saraiva. Se você está pensando em comprar o livro para a noite de autógrafos, prepare-se pois pode não encontrar no Shopping Morumbi.
O outro livro, O Ultramaratonista, é mais raro de ser encontrado.

Desafio Dean Karnazes 24hs: a surpresa!

Pois é pessoal. Conseguí uma vaga no desafio. Houve uma desistência e acabei entrando.
Fui buscar o kit somente hoje na loja TNF do Shopping Morumbi e por isso que estou postando somente agora esta notícia.


Ao chegar na loja, a surpresa. Uma caixa vermelha com o logo TNF em branco bem grande.


Dentro dela mais surpresas.


Uma camiseta exclusiva do evento, o livro do Dean que será lançado em português, um sachê de Gú, uma meia da Gú e uma garrafa de água.

O livro é sensacional, tal como o outro livro dele "O Ultramaratonista" ( Ultra Marathon Man ).


Agora é ir pro ponto onde participarei do desafio junto do Dean: Estádio do Morumbi, domingo as 16hs!
A distância é aproximadamente de 21km e espero acompanhar o Dean.

Paragon Sports, New York, USA

Esta loja é demais. Muito boa, completa para todos os esportes. Vale a pena passar por lá quando estiver em New York. Ou diria, vale a pena passar por New York quando estiver na Paragon.

Vejam esta página que encontrei dentro do site deles. Muitas dicas dos vendedores da loja.

Se quiserem, eis o link da página traduzida pelo Google ( não é 100% traduzido pois o robô do Google deixa passar algumas palavras e não traduz o audio do vídeo ).
A página original é esta.

Dois ítens me chamaram a atenção: Como escolher seu tênis de corrida (primeiro da coluna da direita) e o quinto ítem da mesma coluna "Perguntas mais Frequentes sobre Monitores Cardíacos".

Não espere um guia para resolver suas dúvidas sobre o modelo de tênis, são mais dicas do pessoal da loja.

twitter do Desafio Dean Karnazes 24hs

http://twitter.com/desafio24horas


Aproveitem pra acompanhar o Desafio....

Novo produto da Gatorade: Hydractive Propel

Em uma das minhas visitas ao supermercado encontrei uma garrafa diferente entre os isotônicos. Um nome novo entre tantos outros como Gatorade, i9-Powerade, Marathon, etc... Hydractive Propel!

É da Gatorade mas não aparece no site da Gatorade.com.br e sim em um site próprio. Interessante isso não?! Será que não querem misturar os produtos?!
Eu experimentei e me pareceu mais um concorrente do H2OH do que dos isotônicos. Pelo menos o preço era o mesmo do Gatorade.

Enquanto o Gatorade possui 48kcal, Propel tem 0kcal. 12g de Carboidratos no Gatorade e 0,7g no Propel. 90mg de Sodio no Gatorade e 37mg no Propel.

Eis o que eles falam no site sobre o produto:

Propel tem zero caloria, vitaminas e um leve sabor de frutas.
Para você que tem uma vida agitada e se divide entre trabalho, família, amigos e ainda encontra tempo para fazer exercícios e manter a forma, chegou Propel Hydractive, a bebida que vai acompanhar você no seu momento único de cuidado com o corpo.
Todo o tipo de atividade física regular e frequente, mesmo as leves, como uma caminhada, pilates ou a prática de yôga, melhoram sua saúde física, mental e emocional.^1,2
A hidratação adequada é peça fundamental para o aproveitamento de todos esses benefícios que as atividades físicas podem lhe proporcionar.
Beba Propel e mantenha-se hidratado!

Propel tem aromas naturais e não contém corantes.
A recomendação geral para manter uma boa hidratação é cerca de 2,5 litros de líquidos por dia, mas sabemos que atingir esta quantidade nem sempre é fácil³, não é mesmo? Pesquisas comprovam que quando ingerimos bebidas com sabor acabamos bebendo mais do que quando consumimos água pura - o que faz de Propel uma nova e ótima opção para garantir uma melhor hidratação.

Chegou Propel Hydractive feito por quem mais entende de hidratação: Gatorade!

Referências Bibliográficas

1. BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de atenção à saúde. Guia Alimentar para a população brasileira: promovendo alimentação saudável.- Brasil: Ministério da Saúde, 2006.

2. CENTRO DE ESTUDOS DO LABORATÓRIO DE APTIDÃO DE SÃO CAETANO DO SUL (CELAFISCS)(Org). Programa Agita São Paulo. São Paulo: CELAFISCS/SES-SP, 1998.

3. MARINS, J. Homeostase hídrica corporal em condições de repouso e durante o exercício físico. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde 1998; 3 (2): 58 – 72.

Desafio Dean Karnazes 24hs

Pessoal, faltam poucos dias pro Desafio. Estão prontos?!
Vejam o percurso do desafio ao lado.

Pra quem quiser ver, o site promete um acompanhamento on-line. O twitter da TNF é muito bom pra saber dos detalhes do desafio também.

Além disso há o blog também.

Pelo visto a marca veio com tudo ao mercado brasileiro.

SneakerHeads

Esta semana saiu um artigo muito interessante sobre SneakerHeads no jornal Folha de São Paulo.
Como sei que alguns visitantes deste blog gostam disto, resolví escrever alguns pontos do artigo.
Saiu no caderno Vitrine de 5 de Setembro de 2009, só vou colocar um pedaço da matéria mas o link para a matéria completa é esta. ( as duas fotos são do Asics Tokidoki e Nike Cortez Fly Motion )

Loucos por tênis

Movimento sneaker faz calçado esportivo virar item de colecionador; veja onde comprar modelos diferentes

DANAE STEPHAN
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

Até o começo dos anos 2000, as lojas de tênis vendiam apenas acessórios para a prática de esporte. Quem quisesse um modelo mais descolado, colorido e sem o apelo esportivo tinha que importar ou garimpar em lojas de roupas alternativas. De lá para cá, esse mercado mudou bastante, e hoje existe uma dezena de endereços em São Paulo especializadas em tênis, digamos, diferentes.

Veja o resto da matéria no site da Folha, aproveite porque tem os enderços das lojas que vendem estes tipos de tênis.

ING New York City Marathon: quer se preparar pra correr?!

Agora é bem em cima da hora mas no site da ING New York City Marathon é possível ter acesso a treinamentos da NYRR ( New York Road Runners, como a nossa Corpore ) para esta maratona.

Há 4 tipos de treinamentos: online de 15 semanas, pacote de treinamentos de 14 semanas consistindo de sessões noturnas com treinos de velocidades, aulas para entender melhor seu ritmo durante a maratona e um programa básico onde são apresentadas planilhas de treinamentos do básico ao avançado.

camisetas e afins

Que tal uma camiseta como esta para você maratonista?

- Milha 20: Eu pensei que estava morto.
- Milha 22: Eu queria estar morto.
- Milha 24: Eu sabia que estava morto.
- Milha 26.2: Eu sabia que estava forte ( duro ) para ser morto.


E esta é interessante para seus filhos usarem.

Meu Pai correu 26.2 Milhas....o que o seu fez?!




Estas e outras camisetas/estampas podem ser encontradas no site Cafe Press.
E ainda há canecas também.

Desafio Dean Karnazes 24hs: resultado

Bom, já recebí um email da The North Face e pelo visto a minha frase não foi escolhida e portanto não vou poder acompanhar o Dean neste Desafio.
Pelo menos vou poder participar da chegada.

Espero que você tenha tido sorte com a sua frase!

Corrida de 7 de Setembro no Ipiranga, em São Paulo - SP

Pra quem for participar desta corrida no Ipiranga, veja mais esta promoção do 4Runner Café:

Corredores!

Neste 7 de setembro, das 7h às 14h, a 4Runner Café distribuirá brindes aos clientes participantes do VIII Troféu da Independência do Brasil.

Serão 50 camisetas dry fit para os primeiros clientes e, após a prova, degustação de açaí e frutas selecionadas, massagens e orientações oferecidas pela equipe do fisioterapeuta Evaldo Bosio .

Aproveite e leve para casa exemplares dos jornais Atividade Física e Corrida!

Bons treinos e até lá!

Grande abraço

Eduardo Sano

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edusano@runnercafe.com.br

(11) 3628-0570

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Siga-nos!

Quer conhecer o percurso da Maratona?!

Que tal fazer o percurso da maratona dentro de um confortável ônibus?!
Pois é isso que a organização da ING New York City Marathon está oferecendo entre os dias 28 e 31 de Outubro.
A saída do ônibus é no Jacob K. Javits Convention Center onde ocorre a feira da maratona seguindo até a ponte Verrazano-Narrows até a chegada no Central Park.

A duração do tour é de 4horas com duas saídas, as 9 e 12hs.

Maiores informações no site da ING New York City Marathon.

Desafio Dean Karnazes 24hs

Bom, as inscrições para participar do Desafio Dean Karnazes estão encerradas, os autores das 100 melhores frases serão notificados a partir de amanhã (05 de Setembro de 2009) por email com as instruções sobre qual trecho cada um correrá.

Mas para quem fez o cadastro e não teve sua frase selecioanda e poder correr ao lado do Dean Karnazes, fique sabendo que poderá:
1- Participar da largada do Desafio Dean Karnazes na Helio Pellegrino;
2- Participar da chegada no Shopping Morumbi;
3- Participar do lançamento do livro em português "50 Maratonas em 50 dias".

Maiores detalhes no site Desafio Dean Karnazes.

E aí, conseguiu se inscrever?!

31/08 foi o dia do Blog!

Ontem foi o dia do blog! Todo dia 31 de agosto é o dia do blog!! Este dia foi escolhido pelo fato de que a data lembra a grafia de Blog (31/08), e a ideia é divulgar 5 blogs para que outras pessoas possam conhecê-los! Como só posso indicar 5 blogs, a minha lista é esta:

- Running Kitigai
- Blog do Harry
- Hideaki Maraturista
- Eu corro porque....
- Jorge Maratonista