Corrida 25k da Corpore

Hoje foi um dia muito bom para verificar como estou fisicamente. Participei da Corrida Corpore 25K na USP e pude comprovar algumas teorias que postei anteriormente.
- me preparar fisicamente (treinos): o dia-a-dia do trabalho não tem me permitido manter uma rotina de treinos, mesmo os treinos na esteira não foram suficientes;
- treinar nas condições da corrida: o dia estava quente, deveria ter treinado nos horários quentes para me adequar às condições que enfrentaria na corrida;
- utilizar o material mais adequado ao seu corpo: apesar de ter utilizado um shorts que utilizo para treinar, hoje ele me incomodou quase a ponto de "assar" minha virilha. Poderia ter utilizado outro shorts, não sabia que este shorts me causaria isto. Talvez a combinação do material do shorts e o calor tenham influenciado;
- não ingerir muita água antes e durante a corrida: dizem que o ideal é beber 500ml de líquidos (água ou gatorade) até 2hs antes da corrida. 2hs é o tempo para o organismo liberar o excesso. Durante a corrida, por causa do calor, bebí muita água. Deveria ter bebido menos;
- levar a quantidade necessária de carboidratos em gel: pelo fato de ter superestimado minhas condições, deveria ter levado mais carboidratos em gel para ajudar a terminar a corrida.

Nas duas figuras podemos ver como foi o meu desemprenho em 2008 e em 2007. Em 2007 também passei mal e como hoje, tive que andar por uns 3km (após o a marca de 20km).

A corrida foi muito boa mas se tivesse me preparado melhor não teria sentido cãimbras no final.
Uma boa preparação é essencial. Nas duas vezes em que corrí em New York, não sentí cãimbras no final.
Outra diferença é que a temperatura em New York é bem mais baixa do que em SP.