(Atualizado) Dica para os maratonistas...de primeira viagem

Tenho conversado com meus amigos que irão participar de maratonas e percebi que possuem insegurança para conseguir terminar os 42km. O importante é manter o foco em terminar e para isso, ter 3 objetivos já ajudam:
1 - um tempo muito bom: digamos 10% a menos que seu melhor tempo (estimado) para a maratona;
2 - um tempo atingível: aquele tempo confortável, que você consegue sem muito esforço ou o tempo que tem feito em seus treinos;
3 - simplesmente terminar a corrida não importa o tempo que demore. Para terminar a maratona, uma boa dica é dividi-la em várias corridas menores. Homenagear um amigo e/ou parente para cada trecho finalizado também ajuda.
Obs: (atendendo a sugestão do nosso amigo Paulo) pensando na segurança, usar algum cartão de informações pessoais é bom. Já usava o SportsID (esquerda) mas na viagem para New York em 2007 acabei comprando um RoadID (direita). Você pode colocar as informações que achar importante como telefone de contato, tipo do seu sangue, etc..



Planejar o seu tempo para cada trecho.

Nas minhas duas participações na Maratona de New York usei as pulseiras com os tempos parciais para cada km, uma forma de ajudar a terminar a maratona no tempo previsto. Estas pulseiras geralmente são distribuídas nas feiras de esportes (em NY era no stand da Nike), pode-se conseguir em alguns sites ou mesmo pode-se criar a sua própria com os seus tempos.

Um site que disponibiliza esta pulseira é o da revista Runner's World.

E agora uma novidade chamada PaceTat.

O que é isso?! É aquela tabela de pace (ritmo da corrida) mas em formato de tatuagem. E uma dica para o pessoal que vai para Chicago-2008: compareçam ao stand da Nike para pegar seu PaceTat grátis.

Para montar a sua própria pulseira, pode-se ainda usar algo como o Excel.