O Dilema da Vitamina D

Lendo a Running Times de Julho/Agosto-2009, encontrei um artigo interessante sobre o Dilema da Vitamina D.
Diz o artigo que a triatleta Julie Sands começou a correr menos no outono de 2007 (primavera no hemisfério sul). No começo achou que era stress ou mesmo excesso do esforço de quase 25 anos de competição.
Como não conseguia melhorar seu tempo, resolveu fazer uma consulta a um endocrinologista pois acreditava estar com anemia. Após alguns examos descobriu que os níveis de ferro estavam bons, o que descartava anemia. Mas os níveis de Vitamina D estavam baixos. Ironicamente Julie mora na Florida, chamado também de "estado do brilho do Sol"(Sunshine State), então como alguém pode ter deficiência de algo conhecido como "vitamina do sol" (Sunshine Vitamin)?!
A quantidade de Vitamina D de Julie era 19ng/ml (nanogramas / mililitro) e o valor de referência para o caso dela é de 50ng/ml.
Após ser medicada para regular a quantidade de Vitamina D, Julie teve uma recuperação excelente voltando a correr bem conseguindo a classificação para o IronMan Mundial em Kona, no Hawaii.
Isto foi poucos meses após Deena Kastor sofrer uma fratura no seu pé na Maratona Olímpica em Beijing apenas após correr 5km. Os exames mostraram que os níveis de Cálcio do seu corpo estavam normais mas seu corpo não estava conseguindo absorvê-los porque o nível de Vitamina D estava baixo. Kastor mora na California, um estado ensolarado.
O que estava causando essa queda de Vitamina D era o uso de protetor solar. A preocupação de problemas de pele estava causando a deficiência de Vitamina D.

The Sumo Run

Este ano teremo o primeiro "The Sumo Run" no dia 20 de Junho, em Londres na Inglaterra.
É um evento totalmente diferente, onde haverá somente camisetas XXXL (ou extra-extra-extra grandes).
Para participar da corrida de 5k no Battersea Park é preciso ter os tênis de corrida, habilidade de angariar fundos para uma instituição de caridade londrina, senso de humor e naturalmente, uma roupa de lutador de sumô (ainda bem que vai ser disponibilizado pela organização).
Fora o fato de correr, arrecadar fundos e dar muita risada os organizadores esperam mais de 200 inscritos para quebrar o recorde mundial de maior grupo vestido de lutadores de sumô.

E falando sobre tênis novos...

Acabei de ver este numa revista (Running Times. da mesma editora da Runner's World a Rodale) sobre um tênis da Somnio onde você pode "configurá-lo" à sua maneira e para adequar ao seu pé/pisada.
O primeiro passo é medir seu pé e utilizar uma "régua/tabela" do fabricante e a partir dos dados retirados desta "régua" chega-se aos componentes específicos que devem fazer parte do seu tênis. Na figura ao lado são mostrados as 4 partes variáveis do tênis. Uma digamos sub-palmilha (vermelha), uma palmilha (verde), um amortecimento no calcanhar (laranja) e um na parte frontal (amarelo).
Cada um destes 4 ítens possui 3 variações que podem ser combinadas chegando à melhor formação para o seu pé/pisada.

Novo acessório para hidratação.

Não é o nosso caso mas nos USA os postos de hidratação (pelo menos na ING New York City Marathon e na WDW Marathon) distribuem copos abertos, tanto de água como de isotônicos.
(não sei porque mas também não cheguei a ver copos de água fechados como os que temos aquí no Brasil. Pode ser algum característica deles não ter copos de água fechados como nós do Brasil.)
Isso dificulta e muito a ingestão de água ou isotônicos durante a prova. Pensando nisto, foi criado o HydraPouch. Vejam o vídeo abaixo.



E o que é isso?! Não é um bootle mas carrega água. Esta mais para um "saco" de silicone que pode ser carregado junto ao corpo pois o formato natural dele é com a abertura fechada.
Não sei se alguém se lembra mas antigamente os óculos vinham com uma bolsa com abertura lateral. Naturalmente ela estava fechada e para abrí-la bastava apertar as duas extermidades da abertura, com o polegar e o indicador, para abrir e retirar o óculos. É o mesmo mecanismo no HydraPouch.

Uma razão muito forte para o desenvolvimento deste produto foi o excesso na utilização de copos descartáveis. Os fabricantes pregam que com o HydraPouch apenas o excesso de água/gatorade é jogado fora pois o HydraPouch será preso na cintura para ser utilizado no próximo posto de hidratação.
E para os organizadores de corridas, existe o HydraPoor que é um galão com um bico para abastecer os HydraPouch. Veja o vídeo abaixo:

ING New York City Marathon: o que eu acho desta prova...(updated)

Eu ia escrever algo somente sobre o pós-prova mas resolvi mudar e escrever um resumo sobre esta Maratona.
Vamos dividir em antes, durante e depois da prova.

Antes da prova:

• temos a feira de esportes ou "Health and Fitness Expo" que começa na quinta-feira e termina no sábado. É enorme, costumo dizer que a área total é aproximadamente metade do Centro de Eventos do Anhembí de SP. E desta área, metade é somente para a Asics comercializar seus produtos e produtos licenciados da ING NY City Marathon;
• junto com a Asics, quem faz a festa dos corredores é a loja de esportes de NY Paragon Sports. Além dela montar pelo menos seis lojas na feira (cada uma para vender algo como relógios Garmin, tênis da coleção passada a US$30 cada, roupas, etc..) ainda distribui folhetos para concorrer a um prêmio e direito a um "lunch" na loja. Este "lunch" tem apenas maçã, banana, bagel, hot-dog, pizza e água. Tudo à vontade. Ah! Ela disponibiliza transporte próprio feira-loja-feira gratuitamente;
• algumas lojas como a FootLocker do Times Square também vendem produtos Asics da Maratona. A própria Paragon tem alguns produtos lá na sua loja. Portanto, se não encontrar mais aquela blusa da Maratona na feira, tente a Paragon ou FootLocker;
  
• há outras marcas como Nike, Mizuno, NewBalance, etc...mas as duas maiores e que mais chamam atenção são Asics e Paragon. E não estranhe se descobrir que a loja em que comprou um Garmin é da Paragon ou mesmo para algum produto da NewBalance. A Paragon domina a feira;
  
• ainda na feira, é comum distribuição de brindes (como a pulseira do Lance Armstrong. Em 2006 foi a camiseta da Nike-Armstrong para os corredores que fossem na loja da Nike na 5a Av. e em 2007 foi na Paragon). Pode-se pegar pulseiras com o tempo para cada milha, finalizando no tempo que você espera fazer. Até 2006 existiam os grupos de ritmo com uma pessoa ditando o ritmo específico e na feira pegava-se um Bib (como se fosse um número de corrida) com o tempo do grupo;
• é na feira que se pega o seu kit de corredor. Tudo bem organizado e na sequência correta (primeiro mostra-se seu comprovante de inscrição, depois pega-se o número de peito, camiseta, ingressos adicionais para o jantar de massas, etc..) sem precisar ir-e-voltar para pegar todo o seu kit. A camiseta insclusive é da Asics e estilo DriFit;
  
• também é na feira que se pega o kit para a Corrida da Amizade (Continenal Airlines International Friendship Run) que acontece no sábado de manhã com largada em frente ao prédio da ONU e chegada no Central Park. O kit possui um número de peito e uma camiseta e neste caso não tem como escolher o tamanho e a camiseta é de algodão mesmo. É nesta corrida que os corredores aproveitam para trocar camisetas de corrida. Leve algumas camisetas de corridas do Brasil para trocar alguma camiseta da Itália, Japão, etc..;
• ainda antes da maratona e no sábado à noite, temos o jantar de massas no Central Park (Tavern on the Green). Começa as 16h30m e vai até as 21hs mas quando chegar lá, vai entender porque começa tão cedo. É porque são pelo menos 38mil corredores e ainda os convites individuais vendidos (US$15 para o jantar de massas e era com direito à festa no domingo à noite) na feira. Neste jantar geralmente são servidos 3 tipos de massas, água, gatorade, cerveja (a Coors é uma das patrocinadoras), refrigerante, etc.. São 2 grandes salões com mesas para 8 pessoas, portanto não se sinta envergonhado em sentar numa mesa com desconhecidos pois este pode ser o único lugar disponível no momento e se não sentar logo pode perdê-lo. Em cada mesa há algumas caixas de massa Barilla (pode pegar e levar), até a saída você vai receber maçãs, mini-cenouras e mais caixas de massa. Na saída mesmo é onde você pode pegar seu copinho de sorvete italiano (mas quem vai pegar sorvete numa tarde/noite fria?! Muita gente...);
• dependendo do horário você poderá ver a queima de fogos no local que será a chegada da Maratona. Tem acontecido todo ano neste sábdo que antecede a corrida. Basta sair do jantar de massas e seguir para o local da chegada, que fica do lado do local onde é servido o jantar de massas.
  

Durante a prova:

• já de manhã, saindo do hotel ou mesmo seguindo para os pontos onde saem os ônibus para a largada em Staten Island, percebe-se o clima de festa que é esta maratona. Se ficar num hotel na região do Times Square, nem precisa procurar pelo caminho basta seguir os grupos (isto vale para a corrida de sábado) e chegará à Biblioteca Central por exemplo;
• na Biblioteca Central outro sinal da organização (como no jantar de massas onde a fila anda rápido e por mais cheio que esteja o salão sempre haverá um lugar para você) com uma fila única que vai dividindo-se em várias outras para entrada nos vários ônibus que saem de lá e seguem para Staten Island. Lembre-se de ter o Bib (número de peito) à mostra caso contrário não conseguirá entrar nos ônibus;
• em Staten Island muita gente, corredores e da organização. Torcedor não entra nessa área. Os corredores divididos em 3 grupos e dentro destes há divisão por tempo de finalização. Agora eles criaram as "ondas" para separar um pouco os corredores e não criar tumulto na largada e nos primeiros km's. Neste local é onde o corredor terá o seu "breakfast" (café-da-manhã) com direito a café, bagel, frutas, água, etc...tudo a vontade, assim como os vários banheiros (limpos a todo momento);
• você pode ir agasalhado (e deve pois geralmente é bem frio) e se qguentar, guardar a blusa no guarda-volumes antes de correr. Muita gente fica com a blusa até a largada, outros correm boa parte ou até mesmo terminam agasalhados tamanho é o frio. O s que tiram a blusa na largada ou durante o trajeto, apenas jogam na rua ou nas calçadas. Tudo que for largado (as blusas, calças, luvas, etc..) será doado para instituições de caridade. Mas é comum muita gente usar e largar blusas um pouco velhas. Portanto se está pensando em correr em NY, guarde aquela blusa velha para largar para doação;
• no local da concentração não tem cadeira e muito menos sofá. Senta-se no chão mesmo. Prá não passar frio, leve um cobertor velho, toalha velha ou mesmo um saco plástico. Use-o para forrar o chão e sentar em cima assim pelo menos se sentirá um pouco aquecido;
  
• depois da largada é só festa! Correr pela ponte Verrazano-Narrows Bridge (onde o Rio Hudson desemboca no mar e que liga Staten Island ao Brooklin) para "cair" no Brooklin, subir para o Queens, atravessar a Queensboro Bridge (sobre o East River) e chegar em Manhattan (aquí você pode aproveitar da distribuição de PowerGel na milha 18), subir para o Bronx e voltar pra Manhattan onde terminamos no Central Park. Água e Gatorade muito bem distribuídos durante as milhas. Tudo isso passando por pontos no Brooklin onde há muitos grupos musicais (inclusive um de samba) e grupos gospel, pela 1st Av assim que entrar em Manhattan onde você vai sentir o calor do público assistindo e torcendo. Mesmo sentimento você terá quando estiver se aproximando do Central Park. E se estiver correndo com seu nome na camiseta, pode ouvir algo como "Go ! Go!" (Vai ! Vai!);
• e antes que eu esqueça de novo: tem muitos banheiros no trajeto. Tanto para a localização dos banheiros (afinal correr por pelo menos 3hs sem ir ao banheiro é demais) como dos postos de água e/ou gatorade consulte o manual do corredor.
  

Após a prova temos alguns "prêmios" como por exemplo:

• no domingo após terminar a maratona, o corredor pode andar de metrô sem pagar apenas mostrando a medalha;
• e que tal passar na AppleStore e usar um dos vários mac disponíveis (ou mesmo usar a rede WiFi deles) pra enviar alguma mensagem para o pessoal do Brasil?! É de graça mesmo, a Apple libera o uso dos Mac's da loja assim como da rede WiFi;
  
• no domingo ainda alguns restaurantes oferecem algo grátis para os corredores que comparecerem com a medalha. eu tinha visto algo sobre um restaurante oferecer algum prato grátis para os corredores mas não encontrei o artigo. O que eu encontrei foi este outro restaurante que oferece uma taça de "champagne" para os corredores que aparecem com a medalha da Maratona ( Seppi's, 123 west 56th Street, New York City ) e nem precisam se preocupar em pedir a taça pois o dono do local é corredor ( terminou a de 1994 em 3h53min ) e ele fica na cozinha de olho na porta de entrada para saudar os corredores.
  
• na segunda-feira vale a pena ir ao Tavern on the Green novamente para comprar alguns souvenirs como a camiseta de finisher (tem o boné também) e produtos que "sobraram" da feira, mas o principal é para gravar seu nome e tempo na medalha. Tem um custo (não me lembro o valor exato mas podemos dizer que "não tem preço" update: a Mayumi acabou de escrever que o valor para gravar na medalha é US$20 mas como eu disse "não tem preço" ter uma medalha da ING New York City Marathon com seu nome e tempo gravados) mas vale a pena;
• outro ponto que lembrei desta "feira" no Tavern na segunda-feira é que você corre o risco de ver a campeã e o campeão da Maratona. Em 2007 pude ver de perto o Martin Lel e a Paula Radcliffe que passaram por lá;
  
• uma das coisas legais para se fazer neste dia é comprar o jornal The New York Times (nas bancas ou no Tavern on the Green quando for gravar a medalha, bem lembrado Mayumi) para ver o caderno com o resultado da Maratona;
  
• ainda na segunda-feira, alguns museus podem liberar a entrada para os corredores que comparecerem com a medalha;
  
• durante a semana é comum os corredores andarem com a medalha pendurada no pescoço e com isso receberem elogios e parabéns (como "congratulations!", "Good work!");
• uma coisa legal de comprar depois de correr é o DVD da Maratona com as suas imagens. O DVD possui imagens desde a largada e para cada ponto ( 5, 10, 15, 21, 25, 30, 35 e 42k) há uma imagem capturada por uma camêra bem no momento em que você estiver passando por lá. Para que você não tenha problema, é bom assegurar-se que seu chip está bem preso pois em cada ponto destes há um tapete e é por ele que eles conseguem montar as suas imagens no DVD.
  

WDW Marathon 2009: I ran around the world in....

Não cheguei a comentar mas recebí minha camiseta de finisher da Walt Disney World Marathon. Não é aquela de manga comprida (branca ou cinza, dependendo da distância) e nem aquela branca que é vendida na feira (Expo) mas sim uma camiseta pós-corrida.

É uma camiseta branca, manga curta, de algodão com o logo da Maratona (no meu caso, veja a primeira foto ao lado) na frente e nas costas a frase "I ran around the world in X" onde X é o seu tempo oficial (vide segunda foto).
Infelizmente dois poréns para adquirir esta camiseta:
- ela é vendida somente depois da corrida, logo após finalizá-la. No meu caso eu só fiquei sabendo porque estava dentro da tenda do "Race Retreat"* e tive acesso a esta facilidade;
- eles enviam a camiseta pelo correio e somente para algum endereço nos USA.

*O "Race Retreat" é algo como o "Espaço Premiun" que a Corpore oferece em algumas corridas. A diferença é que no "Race Retreat" temos banheiro, guarda-volume e vestiário separado. Na área de espera, além de ser dentro de uma tenda fechada e portanto quente, temos café-da-manhã (frutas, bagel, água, powerade,etc..), sofás, telão para os acompanhantes assistirem à maratona e alguns personagens (Mickey&Minie, Donald&Margarida, por exemplo) fazem visitas para uma sessão de fotos. Há ainda a possibilidade de fazer pré-reserva para o WDW do ano seguinte e adquirir (US$35) as camisetas de finisher com seu tempo. Tudo isto tem um custo aproximado de US$100. Ah! Assim como fora desta área, há massagistas que cobram pela massagem.

Shorts Race day Velocità está de volta

Acabei de ver no site da Volcità que o shorts está á venda. R$99,00 em até 5x para todos os tamanhos ( P, M, G e GG ).

Este é aquele shorts que possui vários bolsos para carregar sachês de carboidratos em gel por exemplo.

Então, pra que correr assim:
se pode correr assim:

ING New York City Marathon 2009: últimas vagas na Turismo Kamel

Acabei de receber um email da Kamel (responsável pelos pacotes da ING New York City Marathon no Brasil) avisando que ainda há vagas e com preço do pacote aéreo reduzido.
Pra quem pensou em tentar a loteria e não conseguiu ser sorteado, eis mais uma chance de ir para New York e correr esta que é uma maratona maravilhosa.

ING New York City Marathon 2009: novidades

Pra quem vai correr a ING New York Marathon 2009 com um Garmin 305/405, uma grande dica é este site da Garmin com informações sobre o trajeto, um visualizador do mapa do trajeto e download do percurso (course) para ser utilizado no Garmin 305 ou 405.
Mas o que é um course?!
É um percurso já percorrido por você ou por alguém. Para este caso, este course é de alguém que terminou a maratona em 5hs. Através do manual poderá saber como usar o parceiro virtual (virtual partner) em um percurso.

WDW Marathon 2010: Desafio do Pateta?! Melhor se apressar...

vou usar uma imagem de 2009 pois não tenho a de 2010.
Literalmente pois as vagas para a Meia-Maratona (deveriam chamar de Desafio do Donald afinal a medalha é do Donald) já foram preenchidas mas a organização resolveu aumentar em 15%. Maiores detalhes no site da WDW Marathon Weekend.
Em 2009 12400 corredores terminaram a meia e aproximadamente 15mil a maratona. Se o total de vagas para a meia fosse 13mil, um acréscimo de 15% é igual a 1950.
E olha que estamos em Junho de 2009 e as corridas serão apenas em Janeiro de 2010. Pelo menos 6 meses ainda!
Mas voltando ao "Desafio do Donald" para a Meia-Maratona da Disney...já que o Desafio do Pateta é completar a meia e a maratona para receber uma medalha do Donald (meia), do Mickey (maratona) e do Pateta(Desafio do Pateta) sugerir estes nomes não seria nada errado.